Vitamina D en Andalucía: ¿necesitamos suplementación si tenemos sol?
Vivir en Sevilla no vacuna contra el déficit de vitamina D. Pero suplementar sin criterio tampoco es la solución.
Es una de las paradojas sanitarias más comentadas: en una de las regiones con más horas de sol de Europa, los déficits de vitamina D son frecuentes. La explicación es menos misteriosa de lo que parece: pasamos el día en interiores, nos protegemos del sol (con razón) durante los meses de más radiación, y a partir de cierta edad la piel sintetiza mucha menos vitamina D con la misma exposición.
Quién tiene más riesgo de déficit
- Personas mayores, especialmente si salen poco de casa o viven institucionalizadas.
- Pieles oscuras (necesitan más exposición para sintetizar la misma cantidad).
- Obesidad, enfermedades digestivas que dificultan la absorción de grasas, y algunos tratamientos (antiepilépticos, corticoides prolongados).
- Personas con osteoporosis o fracturas por fragilidad.
¿Hay que medirla a todo el mundo? No.
Las guías actuales no recomiendan el cribado universal: medir la vitamina D "por curiosidad" en población sana genera muchos tratamientos innecesarios. Tiene sentido medirla cuando hay factores de riesgo o una sospecha clínica concreta, y esa decisión corresponde al médico.
Suplementar sí, pero bajo criterio médico
Si tu analítica muestra déficit, la suplementación pautada por tu médico es segura y eficaz. Lo que desaconsejamos activamente es la autosuplementación con dosis altas compradas por internet: la vitamina D es liposoluble, se acumula, y las intoxicaciones —antes rarísimas— han aumentado en los últimos años precisamente por este motivo. Más no es mejor.
Mientras tanto, lo que sí está en tu mano: exposición solar breve y sensata (15-20 minutos en cara y brazos, fuera de las horas centrales en verano), y en la dieta pescado azul, huevos y lácteos.
Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye la valoración de tu médico ni el consejo personalizado en la farmacia. Ante cualquier duda sobre tu tratamiento, consúltanos.